Что делать при недостаточности/дефиците витамина D?
Недостаток витамина D – не повод для паники, а сигнал к действию!
Восстановление оптимального уровня требует системного подхода. Следуйте этим 5 шагам:
Сдайте анализ на витамин D
Прежде чем предпринимать какие-либо действия, узнайте свой текущий уровень витамина D.
Сдать анализ можно в любой медицинской лаборатории. Результаты покажут, есть ли дефицит
и насколько он серьезен.
Обратитесь к специалисту
После получения результатов анализа обратитесь к терапевту или эндокринологу. Врач учтет данные:
возраст, вес, состояние здоровья и образ жизни – для составления индивидуального плана лечения.
Получите индивидуальные рекомендации
Специалист/врач подберет оптимальную форму витамина D (капли, капсулы, таблетки), дозировку
и длительность приема. Не занимайтесь самолечением, так как передозировка витамином D также опасна.
Скорректируйте диету и образ жизни
Включите в рацион продукты, богатые витамином D (жирную рыбу, яйца, печень). Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе в светлое время суток, по возможности подставляя кожу солнцу
(с учетом безопасности и использования солнцезащитных средств в необходимом объеме).
Регулярно контролируйте уровень витамина D
После курса лечения повторно сдайте анализ на витамин D, чтобы убедиться в эффективности
предпринятых мер и поддерживать оптимальный уровень. Регулярный контроль поможет избежать повторного дефицита.
